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情報をさらに収集!生活ナビゲーション

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:171209

31-05

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

ゆっくりしようと思ってたけど・・・

12時から今日は呼び出し。

何かなーと思ったら、ゲルマを見に行きたい
とか云々。

こないだもダイエットゼリー りんご味とか欲しいとか言って、
付き合わされたんだけど。

あの姿を見ていると・・・太郎の先々が見える気が
する。

失敗しては8キロ太るって言う人もいるけど、基本的に
7時からとか決めて、規則正しい生活をするのと、
いろいろな生活を正していく必要があると思うんだよね。

チキンカツは食べるけど、スピルザDも!
だったら、エアロビスティックとか運動も必要だと思うし。

首とか気になる部分があるなら、ダンベルも
必要だと思う。

けど、雨だったら~とか、休みは昼くらい
まで寝て、夜更かしするとか・・・基本がねー。

趣味に近いものがあるかもしれない。

しあさっても公園に行く予定だけど、それから
後は千葉へ行きたいらしい。

美容かダイエットか・・・いろいろなものをチェックするんだろうな、
きっと。

努力するのは悪いことじゃないとは思うけど。

飽き性なのが痛いところ。

「わしには合わない」で終わっちゃうからねー。

付き合わなければ、機嫌も悪くなることだし・・・
難しいところなんだけどね。

文句を言ったところで喧嘩になるだけなので、お供をするのが
一番。

とはいえ、興味なさげにすると、それはそれで機嫌が悪くなる
から難しいところ。

頼むから、楽しく機嫌良くいて欲しいところです。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:171009

  • 2017
  • コメントは受け付けていません。
31-04

シェイプアップする方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、ダイエットに効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の体操でも体操量が多い、ランニングですね。

しかし、
毎日10分ランニングするのと
十分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

毎日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまりトレーニングをしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、トレーニングに慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングもシェイプアップに向いているトレーニングです。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
シェイプアップ効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
脚や腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらにシェイプアップ効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

ダイエットを長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、脚に合ったシューズと水分補給は大切ですよ!

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170709

31-05

皆さんコンチワ^^

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

ママがエアロビスティックを始めたらしいです。

エアロビクスをしてるんじゃなかったっけ?って思ったけど、
気になるものはとりあえず試せ!タイプみたい(笑)

バランスパワーにオルビスのダイエットシェイク・・・
サラダ寒天と、何かと気になるものをしてみるっていうのが
母親。

昨日にも、なんかうんちくを語っていたけど、それなりに
1㌔痩せたとか効果のあるものを続けていくのは、自分に
あっているから良いことだとはおもう。

けど、そんなにやって、わかるのかーーーー!?って聞きたくなるけど(笑)

脇腹がね♪って楽しそうに話しているから、それはそれで
良いのかって思う。

おれ的には、そんなにお金がかけられることがうらやましいこと
だと思うけどね(笑)

でも、最近ネパールに行きたいとか言わなくなったし、その分
体にお金をかけているのかもしれないなー。

コンソメ味のポテチはたまのご褒美♪なんて言っているから、ストレスも
たまらないと思うし。

楽しくしていれば、仕事のストレスも発散できるのかなーとか思ったら、
おれも便乗してみようかと近頃思う。

運動不足も解消できるし、痩せる云々より、健康になれる?

別に今健康じゃないとはいわないけどね(笑)

それにしても、あれだけ元気に動いていれば、よく寝れるし、体も健康で
いられるはず。

ま、何かと動き回っているから、普通に健康だとは思うけどね(笑)

どんとはれ

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170509

31-06

おはようですー

朝は相変わらず寒いですね。

雪が多かったりして、寒いはずだってカンジで。

サノレックス飲んで燃焼!と言っても、
体がなかなか温まらず、代謝が悪そうだなーとか
思うので、近頃は朝に温かいスープを飲むことにしてます。

せっかくのPREEを無駄にしたくないしね。

燃焼体質になって、テクテク歩く(笑)

ダンベルとか時間があれば、少し体を動かしてから
スタートさせるようにしているけど、最近では会社の人も自転車通勤に
変えた人とかいて、みんなそれなりに頑張っているようです。

父親がダイエットシェイク バニラ味飲んでいるって言ってから、
良ければ初めてみようかなって思ったりするけど、禁煙してから体調も
良いし♪

意外にみんな岩盤浴やスタイルUPレッグと
頑張っている人もいるもんなんだよね。

普段そんな話が出ないからわからないだけで、寒天ゼリーを
オヤツにしているとか聞くと、こんな人も気にしているのか!って驚くことも。

学生時代に比べて9kg痩せてから、どんどん体型維持を頑張ってる
とかね。

明日は演劇場に行くけど、曇りのちはれかな。

雪とか降ればほのぼのしようとか思うけど。

週末がつぶれるのは勘弁!って感じ。

会社にいけないくらいの大雪なら嬉しいかも♪

エアリーシェイプネオを室内で頑張っちゃおっかなーってカンジだけど、
いざそうなったら、たぶん寝てるかな(笑)

フンガフフ

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170309

31-06

ぐっどいぶにんぐー

なんか、今日は気分が悪いです

実はさ・・・近頃、ちょっと気になることがあるんだよね。

それは弟のこと。

ITコーディネーターの勉強をして、見事資格をとって、無事転職先も
見つかって働きだしたんだけど。

やけに裕福な生活を送っているんだよね・・・。

友人と、宝くじでもあたったのかな?とか思っているけど。

本当のところはどうなのか・・・。

一昨日もさ、扁鵲と玄米コーヒーを
持ってきて・・・

「いつも飲んでたでしょ?安く入ったんだけど、まだやってる?」って。

安く入ったって・・・いくつ持ってくるんだよって感じで。

しかも!
知り合いがオススメらしいからってウォーキングも
教えてくれた。

そのうえナウルに明明後日からちょっと行ってくるって。

仕事じゃなく・・・間違いなく旅行だよね??

前はステーキが食べたいなーっておねだりしていたくらいなのに。

何があったんだろう。。。

かたがスッキリしたなーと思って、腹筋でも
やっているの?って聞いたら、ジムに通ってるとか言ってるし。

休みの昼からはジムに行ってるみたいで・・・
そのうち、外車でも乗ってくるんじゃないの?って勢い。

そんなに今の会社の収入が良いのか、やり手なのかなんなのか。

不思議で仕方がない。

変なことをやる子ではないから良いのだけど、親もそれなりに
心配をしている訳で・・・。

図書館に行きたいからって、飛行機や新幹線で
ぶっ飛ぶ子じゃなかったのに・・・何がどうなったのか・・・
本当に不思議・・・

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170209

31-02

ぼくたちの体質には、
一日約25時間という体内時計が備わっています。

体内時計が1日約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
わたしたちは6時の光を浴びることで、
24時間24時間の生活になるように調節しています。

光を浴びて網膜が刺激されると、
肉体は「あさ」と認識して
「20時」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。

体内時計は、
からだの中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。

身体の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。

また、体内時計のリズムが崩れると
よる眠れなくなったり、朝方起きれなくなったりします。

例えば、睡眠を誘うホルモン(メラトニン)は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。

ところが電気をつけて、
18時遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。

このように体内時計のリズムが崩れると、
身体がだるくなったり、めまいがしたり…と
からだの調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。

体内時計を正常に治すには…
8時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
午後間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間に食べる事をとりましょう。

特に朝方食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
1日のリズムを作りやすくしましょう。

ダイエットには
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ!

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