是非とも知っておきたい生活のお役立ち情報をここではご紹介しています。

menu

情報をさらに収集!生活ナビゲーション

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:171114

31-06

現在、様々な減量法が注目されていますが、
ご飯をコントロールする
ダイエット法も数多くありますよね。

でも気をつけなければいけないのが、
極端なご飯制限です。

絶食や極端に食事の量を減らしたり、
決められた一つの食品しか食べないというような
ダイエット法では
健康的にダイエットすることはできません。

当然のことながら栄養不足になり、
筋肉量も減ってしまい、
食べないのに痩せないという体になってしまうだけです。

シェイプアップ中は健康を保つ為にも、
栄養バランスのとれた
正しい食生活を心がけることが大切なんです。

減量中のご飯では…
一日3食をきちんと食べる。
1日30品目を目標に多種類の食品をバランスよく摂取する。
カロリーのとりすぎに注意する。
腹八分目を目標に食べ過ぎないようにする。
夕食は控えめにする。
…といったようなことを心がけましょう!

中でも難しいのが
多種類の食品をバランスよく!でしょうか。

バランスのとり方がわからないという方は
食品を赤群、黄群、緑群と3色の色に分けて、
3色の全ての食品を、毎日バランスよく食べるようにしましょう。

またダイエット中の食べる事では、
いつ食べたか!も大切なポイントです。

カロリーを抑えているのに
なかなかやせないという人は、
食べる時間帯とご飯の量が適切でないかもしれません。

特に夕食には注意が必要。
食べてすぐ寝ると体に蓄積される脂肪の量は多くなり、
結果太りやすい状態になります。

シェイプアップ中の夕方食は軽めに、
できるだけ早い時間帯に食べるように心がけましょう。

新小岩 賃貸ならクリック
http://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

振袖ナビ
http://www.kyotokimonoyuzen.co.jp/item

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170214

  • 2017
  • コメントは受け付けていません。
31-05

一週間くらい前、全く連絡のなかったパパから
突然、電話がかかってきた。

電話の向こうから
酔いに任せ怒鳴る父親の声が響いた。
「母親をどこにやった!」

…頭がクラクラする。
立っているのが精一杯で、
わたくしは受話器を握る手に必死の力を込めた。

「知らないものは、知らないとしか言えません。…失礼します」と、
あたくしは事務的に振舞ったが、受話器を持つ手はガタガタと震えていた。

電話を終えた直後、僕は激しい嘔吐に襲われた。
溢れ出る涙と、遠い記憶の中でそのままうずくまり、
しばらく立ちあがることができなかった。

家族という枠の中で、
幼いあたしは息をひそめているのが精一杯だった。
死に怯え、生きていることが怖く、
眠れない22時を幾度となく過ごした。

お父さんとママは20年前に正式に離婚している。
それでも親父は家に出入りしては
お酒を飲んで暴れていた。

10年前からは、ママは心を病んでしまった。
何も手につかないパニック障害とうつ病と診断された。

入退院を繰り返しながら、
現在は病院に隣接する施設にお世話になっている。
長年にわたり溜め込んだストレスに、心も体もに疲れている。
ママを父親と会わせる訳にはいかないのだ。

「お前を産むつもりはなかった。
パパに強引にされてできたお子様だ。おろすわけにいかず産んだだけ」
売り言葉に買い言葉で言ったのかもしれないが、
ママが発した一言が今でも忘れられない。

「お前は父親にそっくりだ」と母親に言われる度に、
からだの中に流れる血を全部捨てたい衝動にかられた。

…それでも、
あたしは、パパの陽に焼けた顔とごつごつした手が誇りで、
母の歌ってくれる歌が安らぎだった。

そんな日が確かにあって、
今もどこかで父親と母親を心から憎むことができないでいる。

門前仲町 賃貸
http://www.townhousing.co.jp/shop/monnaka/

ビタミンb12におまかせ
http://www.suplinx.com/shop/c/c101535

tokyo lounge
http://restaurants.andaztokyo.jp/en/andaz-tavern-lounge/

住宅会社へ
http://www.aqura.co.jp/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

カレンダー

2017年11月
« 10月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930