是非とも知っておきたい生活のお役立ち情報をここではご紹介しています。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーション

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:171030

31-01

サプリメントの中でも、
脚のダイエットに効果的なサプリメントは、
脂肪を燃焼させてくれる成分が配合されているものです。

どうしてかというと、
セルライトがあしが痩せにくい要因になっているからです。

例えば、
天然ハーブやヘスペリジンは、
血の流れを活性化させるとともに、
中性脂肪を分解してくれる働きがあるので、
あしのシェイプアップに向いているサプリメントです。

天然ハーブの中でも
特にメリロートは、脚のダイエットだけではなく
ウエスト周りの脂肪を除去してくれる成分として
注目を集めています。

また、
あしの減量に有効なサプリメントとして
有名なのは、
明日葉を配合したサプリメントです。

この明日葉に
豊富に含まれているものは、
カルコンといって、
末梢神経を刺激し、血液の循環をサポートしてくれるものや、
新陳代謝を活発にして、
足のむくみの原因を取り除いてくれるカリウムです。

アミノ酸もセルライトを除去するのに
ひと役買ってくれる成分です。

そういうことからも、
あしのダイエットに効果的なサプリメントとして、
筋肉増強剤として有名なプロテインを取り入れることも
考えてみると良いでしょう。

プロテインは脂肪の燃焼を促進し、
肉体を引き締めてくれますので、
効果的に足のダイエットを促進する成分と言えます。

サプリメントの中でも、
減量や美しい足に役立つものを取り入れ、
トレーニングや足のケアと併用することで、
より一層魅力的な足に近づけるのではないでしょうか?

サプリメントを上手く活用して、
足のシェイプアップを成功させてくださいね。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170930

31-10

親父はがんで入院し、余命を宣告されていました。
しかし、死と闘う人には健康という言葉は無縁のものでしょうか? 

ミーは父の闘病生活を見ていて、
健康って何だろうと考えさせられました。

親父の身体は、病にむしばまれていましたが、
心は誰よりも健康でした。
大部屋での笑い声はいつも父の声。

そして空を見ては、
大好きな俳句をノートに書きとめていました。
わたくしは親父の心の内をみようともせず、共に笑っていました。

しかし、そんな父親も個室へ移る日がやってきました。

怖かったに違いありません。
でもお父さんは「大声で笑えるな」といいました。

その視線の先にあったのは、
空が見えない窓、古い病室の壁のしみ…
暗く、静かな病室は、不安だけがあふれています。

おれは申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
パパは最期の時間を、この中ですごさなくてはならないのかと…

パパは、そんなおれの気持ちを察したのでしょう。
「千羽鶴が華やかに見えるな」と、笑顔で言ってくれました。

父親は、
亡くなる一日前まで笑顔でいることができました。

ある朝、目を覚ましたパパはあたしに、
「きれいな部屋だ」とやさしくほほえみました。
「壁も、窓の外も、千羽鶴も、みんな黄色一色だ。幸せの色だな」と。

すぐに肝臓のせいだとわかりましたが、
父親はうれしそうに笑うのです。

それが、父の最後の笑顔となりました。
壁のしみも窓の外の病棟もきれいだ…と、目を閉じたのです。

病に倒れても笑ってくれた父。
わしに心残りがないようにと最後に言ってくれた言葉…

ぼくは丈夫なを身体持っています。
でもあんなふうに笑えているだろうか? 
パパの残してくれた笑顔は、
周りの人みんなに健やかな心を与えてくれました。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170530

31-04

減量にチャレンジしている人の中には、
定期的にジョギングをしているという方も少なくないでしょう。

ジョギングというと、
一見、あしのトレーニングになっていると思われがちですが…
ジョギングというのは、腕の筋肉や背筋、腹筋といった
身体全体の筋肉の運動につながっています。

だからこそ、高いシェイプアップ効果が期待できるのです。

しかしジョギングによって
肉体全体を効率よく動かすためには、
正しいフォームで走るということを、心がけなくてはなりません。

フォームが間違っていると、
せっかくのジョギングの効果も半減してしまう場合があります。

まずは、うでの振りについてです。

ジョギングをしている人の中には、
腕を大きく振り過ぎたり、
肩をいからせて走っている人を見かけますが、
いずれのフォームにしても、
腕の付け根にある肩甲骨を
効率よく動かすことができなくなってしまいます。

ジョギングは、上半身と下半身が連動することによって、
効率よく走ることができます。

ところが悪いフォームで走っていると、
体質の連動がうまくいかずに、走りの効率を悪くしてしまうのです。

また、
あしの運び方をチェックしてみると、
ひざの部分があしを踏み出すときに、
やや回転をして出している人がいます。

この走り方をしていると、
ヒザに負担がかかり、怪我をしてしまう恐れがあります。

あしを前に出すときには、
まっすぐ出すということを意識して、
走るように心がけましょう。

正しいフォームを身につけてから、
長距離を走るようにしないと、
ダイエット効果が期待できませんよ!

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:170130

31-08

体重は減ったはずなのに、
なりたかった体型になっていない…
みなさまは、こんな事ありませんか?

例えば…
自分と同じ身長・体重の友達がいたとしますよね。
なのに、自分の方が太って見える。

体重だけ見たら細いはずなのに、
実際はそんなに細く見えない…
なんだかブルーな気持ちになってしまいますよね。

わしは着痩せタイプだったので、
実際の体重より少なく見られる事もありました。
しかし、それはあくまでも着痩せしているから…

やはり、同じ身長・体重の仲間と比べると実際は太い!
すごく嫌だったんです。

頑張ってダイエットだってしているのに、
なんで理想の体型にならないんだろう…
といつもモヤモヤしていました。

しかし、あるダイエットをやってみて
その理由が解ったんです。

それは、
体重を減らそうと
食べる事制限と体操だけ、頑張っていたからなんです。
トレーニングは大切ですが、ミーの場合無理しすぎていたんです。

そして、最も大切な食事。
このご飯をミーはバランスよく改善するのではなく、
早く痩せようと制限していたのが間違っていたんです。

食べる事自体が偏ったり食べなかった事で体重は落ちても、
スタイルはついていかなかったという事だったんですね。

例えば、風邪の時、
ごはんが食べられなくて、寝込んでしまったとします。

元気になって体重を計ったら、食べられなかった分痩せていた。
しかし、それは痩せたのではなく、やつれただけですよね?

食べない減量も同じような感じなんだと思います。
体重は落ちたのに、なんだかやつれた印象がある。

わたくしはバランスよく食べる事をして、
適度な運動をし始めてから、
体重とスタイルのバランスがとれてきたような気がします。

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