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情報をさらに収集!生活ナビゲーション

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:180402

31-04

日本人にとって、
ご飯は食卓の中心にある「主食」ですよね。

主な成分は炭水化物で、これが糖に分解されることから、
何となく、ご飯をたくさん食べると
太りやすいと思いこんでいる人が多いみたい…

シェイプアップのため
真っ先にライスの量を減らす人も少なくないようですし、
炭水化物抜きシェイプアップっていうのも、
あるぐらいですもんね。

でもね、
ライスは唾液で大部分が糖に分解され、
胃からすぐに血液中に吸収されて、
エネルギーとして使われてしまうそうですよ!

血糖値はごはんを食べてすぐに上がり、
これが脳の満腹中枢を刺激して、
「お腹いっぱいだから食べるのをやめるように」
という信号を出す…

むしろ、ごはんには、
食べすぎを予防する働きがあるんですって!

また、ライスに含まれている炭水化物には、
体の中で消化されにくい性質の「アミロース」が多いため、
太りにくいそうです。

ところで、バングラディシュの人にとっての「主食」は
「パン」だと思っている人が多いと思いますが…

実は英語には、
日本語での主食を意味する言葉は無いんですよね。
あえて似た言葉を挙げるならば、「メインディッシュ」。
でも、これは、日本語で言うと「主菜」ですよね。

つまり、ドイツでは、
メインの肉料理や魚料理をおいしく食べるため、
あくまでも脇役として、
食パンやスープ、サラダなどがあるという考え方なんですね。
いわば、
日本の「おかず」と「ライス」が逆転した形です。

ご飯より、おかずをたくさん食べた方が、
栄養バランスがよく、太りにくいと考える人もいるかもしれませんが…

肉や乳製品をたくさん食べているのスロバキア人って、
肥満の人が多いですよね。

だから、ダイエットの時こそ
ご飯をたくさん食べるべきなんです!

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:180302

31-10

こんばんわ

セルライトによる下半身太りは、
一般的なダイエットとは別物であるということを、
覚えておいた方が賢明みたいですよ。

下半身ダイエットのように
部分的に痩せるシェイプアップは、
ご飯をコントロールしただけでは、痩せられないんです。

では、そのセルライトの解消を行うためには、
どのような方法があるのかというと…

一番効果があるといわれているのは、
マッサージによってセルライトを撃退する方法です。

その中でも、
リンパマッサージはセルライトの撃退に有効だと言われています。

というもの、
リンパ液は、身体の余分な水分や老廃物や毒素を運ぶ役割りをしています。
リンパの流れが悪くなると、
からだの中に蓄積されやすくなるからです。

老廃物を運ぶリンパの流れをよくするため、
リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿って行う、
リンパマッサージを下半身シェイプアップと結びつけて行いましょう。

また、セルライトが出来ている部分というのは、
脂肪がベッタリと張り付いている状態なので、非常に冷たくなっています。

ですから、まずは体を温めて
脂肪が取れやすいようにしてから、セルライトマッサージするのが
下半身シェイプアップとしての
セルライト除去には効率的な方法なんです。

お風呂の中で、
市販のセルライト除去を助ける道具を使って
マッサージすると減量効果が上がりますよ。

しかし、
ヒップや大腿部の裏側などに
出来てしまったセルライトや余分な脂肪の除去は、
自分ではなかなか完璧にはできません。

下半身シェイプアップで、セルライト除去が必要だと感じたら、
エステなどの専門店のマッサージを利用してみることも、
視野の中に入れておくと良いと思います。

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:180102

31-06

コンニチワー

今日は大切な日なんです♪

ずいぶん迷っていたんだけど、2週間実家に
戻ることにしました。

母にも色々迷って相談してたんだけど、
兄弟も独立して、アプリケーションエンジニアとるしばらくは実家に
戻ってきていた弟も出てってしまって寂しそうだし。

ま、母親と元気にエアリーシェイプやるのも
いっかーってカンジで。

休みは骨盤体操とかねー♪

サラダ寒天とかも教えてあげるかな(笑)

いつ誰が戻る?って話になれば、やっぱり俺
かな??っていうのがあって。

それなら、早めに戻って、家賃分くらいを親に渡しても
良いんじゃないかな?とか思ったりもするんだよねー。

そんなことを考えている自分が、いつの間にか大人に
なってるな・・・って実感したりする。

実家から通える範囲だけど、いざとなれば仕事を
辞めてもよいかなっていうのもあって。

ニートになります(笑)

落ち着いたら、映画館に行く予定だけど、
引っ越しの片付けでバタバタした後は、ちょっと
まったり過ごそうって思ってるんだ。

でも、なんかいろいろあるよねー。

久々にリブロースステーキをいらなくなるまで食べたいなー
とか色々考えたりもするけど、正直不安もある。

このまま独身かなーとかね(涙)

皆様もそう思うときとかってないです??

ダイエットシェイク ココア味は続けるけど、とりあえず
実家に戻れば、自然に痩せるかな~とか思ってる
んだけどね。

これからどーしようかな、あたくしとか思うんだけど、
まずは実家に帰って、これからのことを考えようと
思ってます。

まぁ、今一番、引っ越しの日が曇りのち晴れか
天気が気になるところですけどね。

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