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情報をさらに収集!生活ナビゲーション

情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:180721

31-10

おっはー

今日は目覚ましが鳴る前に起きちゃったー♪

遊園地に行くのが、めっちゃ楽しみで☆

普段なら、目覚ましを止めて、布団から出るのも嫌なのに、
こーいう時って何を着ていこうかとか、凄く悩んじゃう。

あ・・・あたくしもまだ女だったのねーってカンジww

実はさ、5キロ太ったとか、あまり気にしなかったら、
肩が…ってことで、妹が愛用しているので
ダイエットシェイクに便乗♪

Wiifitやらアブドフィットと
お付き合いさせていただき1か月。

意外に顔がスッキリ~として、会社でも「痩せた?」って聞かれて、
運動不足の解消を兼ねて、習慣にしてみようと思って。

DHCのダイエットシェイクとか食べている横で、遅くなって
お腹が空いたーってコンソメ味のポテチ食べていたらねー

太らないわけがない!と気づいたわけで。

洋服もウエストが細くなったって実感しちゃった♪

あたしもやればできるじゃん!って感じで、おでかけも
楽しいのは、オシャレを楽しめるようになったからかな。

知り合いも扁鵲を始めるとか
言っていたけど、運動も大切だよね。

つくづく実感…。

妹は産後太りのためのダイエットだけど、わたくしは
産後どころか、結婚したこともないし。

昨日、妹にもヤバいよ~なんて言われたけど、
うちは産後太りする家系かも。

でも、それだけ食べれば太るでしょ!って妹にも言いたいけどね(笑)

天気は晴れ。

遅刻しないように、早めに用意しよっと♪

みなさまも良いお休みを~☆

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情報をさらに収集!生活ナビゲーションブログ:180221

31-06

シェイプアップを実践していく上では、
行動できた自分を褒めるという事によって、
次の行動を喜んでできる自分を作り上げていくことが大切です。

決して、自分を甘やかすということではなく、
褒める対象を、行動できた自分とすることによって
次の行動もしくは、行動を継続することへのモチベーションを
強化することなんです。

具体的に言いますと…
「今日は柔軟運動を10回やった」自分を褒めて、
「あしたもやろう」
とか、
「次の日は11回やってみよう」
という感じで、次の行動に繋げていくのです。

「行動できなかった自分を責める」
と言う風に考えてしまうと、次の行動に繋がりませんし
劣等感と後悔とストレスが溜まるだけです。

だから
できないことや苦手なこと
例えば、おやつを夜中に食べてしまったなど…
に焦点をあてるのではなく、

得意なことや好きなこと、
例えば、柔軟できた、玄米のライスが美味しかったなど…
をクローズアップすることが大切なのです。

できないことを責めていても意識がそちらに向いてしまうと、
なかなか直りません。

だからいくら
「夜更けにおかしを食べてしまった」と自分を責めていても、
深夜にスナック菓子を食べる癖は直らないのです。

それより、
ライスを食べた後は、リラックスできる音楽を聞きながら、
アロマを楽しんだり、マッサージをしたりして気分をリラックスさせて、
おやつを食べたくなる前に、
早く眠るように生活習慣を付けるようにするなど…

自分の好きなことに目を向けて自然と直るようにすることが、
ストレスを溜めないシェイプアップの秘訣だと思います。

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